dzien nie

Uuu to coś nie dla mnie, choć jutro, całkowicie eksperymentalnie, zamierzam zjeść tak: Suma dobowa: 1979kcal, 175g (35%) białko, 135g (61%) tłuszcze, 19g (4%) węglowodany (Dzień nietreningowy) Wydaje mi się jednak, że jedzenie tak małych ilości węglowodanów mija się z celem i równie dobre skutki można uzyskać przy bardziej zrównoważonej proporcji [...]

Jak macie mniej więcej okno żywieniowe ? Zacząłbym IFa, ale małym problemem jest szkoła, kończę zajęcia koło godziny 15.00 później do domu po torbę i siłownia, wracam i brałbym się za jedzenie koło godziny 18.30 do 22.30 ... no i nie za bardzo to ciekawie wygląda, cały dzień głodu ? Obecnie redukuje i zaczynam jeść o 12.00 do 20.00, a wstaję o [...]

Zgadza się tempo ruchu było dowolne i bez ograniczeń czasowych do pełnego zarżnięcia.Teraz też zawody odbywają się na różnych regulaminach .To że z iti robimy mniej ruchow na zawodach na których jest brak ograniczenia czasowego i jest możliwość "łączenia" ruchów nie wynika z gorszego przygotowania ale z ekonomi.Nas też wszystko boli powyżej [...]

1. Podnieś na tydzień kalorie o 300, pozwalaj sobie na więcej ww prostych 2. Spróbuj rotacji ww/fat, mianowicie w ciągu tygodnia zrób sobie w jeden dzień 35% kalorii z białka 60% węgli i 5% tłuszczu, a w inny 35% białka, 5% węgli i 60% tłuszczu, pozostałe 5 dni utrzymuj tak jak miałeś 3. W ciągu tygodnia przeprowadź w dwa dni nietreningowe po [...]

Co drugi dzień(! Eod nie ed ;-)) wszystko dobrze taką dawkę się normalnie stosuje, komórek leydiga nie popalisz ;-)

Składu nawet nie czytałem, co do pobudzenia to może macie racje. Pewnie sobie wkręciłem lub miałem lepszy dzień :-) W środę spróbuje next próbkę

bo sa 2 rodzaje;-) push pull klasyczny, dzielisz nogi na czworki w push, a tyl ud na pull lub push, pull i osobny dzien legs;-) i tyle, nie ma innych opcji

Ja jak ostatnio robiłem "dzień dobry" to sobie obwinełem gryf takim kocykiem małym żeby mnie kark nie bolał no i jak robiłęm ostatnią serie i podniosłem do góry sztange żeby ją potem odłożyć to ten koc spad mi na łeb i nic niewidziałem i żem latał z tą sztangą najpierw do przodu aż walłem łebem w ściane a potem do tyłu i plecami [...]

[...] od razu, z Duarte i jeszcze dwoma innymi zawodnikami ktorzy wyrazili gotowosc, ale wszyscy oni "potrzebowali czasu". Wiec dwa miesiace pozniej (a nie na drugi dzien) kiedy Rickson go spotkal na plazy zapytal "I co mistrzu? Dwa miesiace minely. Jestes juz gotow?" Po czym zaczela sie akcja ktorej widac poczatek na filmie. A [...]

Jeśli chodzę do szpitala na kasę chorych mam robione zabiegi 3 razy w tygodniu przez 3 tygodnie i wygląda to tak, lekarz wbija ok 20 igiel i siedzi się z nimi przez 30min średnio mi pomaga, natomiast gdy idę do znajomego zrobi mi jeden zabieg na drugi dzień jestem wstanie zrobić trening na 100% nic nie boli można szaleć, on wbija igłę i szuka [...]

ta wiekszosc pisze ze ma diete i jak pozniej podadza to co niby jedza przez caly dzien to do du...to nie podobne

Jak polecacie dawkować ? w dzien treningowy i w nie treningowy Biore 4 kapsułki przed treningiem i powiem szczerze że pompa jest mistrzowska:)

Masyl taka jest roznica wg mnie ze eod to codziennie a e2d co drogi dzien, jezeli jestem w bledzie to powiedzcie. A metax po to zeby waga tez troche ruszyla sie, nie mialem jeszcze stycznosci z propem czy winem ale meta to sprawdzony srodek i wiem ze napewno bedzie dobrze klepac

W tym momencie nie dam rady wrzucić całej,ale przestawie przykladowy dzień. Zaraz po przebudzeniu letnią wodą z cytryną Po 30 min jem śniadanie 50 gram owsianki mam rozpisane jednak ja jem 40 bo nie dam rady więcej i pół jabłka 2. Bułką graham 65 gram, 125 gram szybki z kurczaka,pół platerska sera żółtego pomidorem ogórek cebulka lub jogurt Mac do [...]

Dzień 08.08.2012 TRENING Miałem zrobić dzis mocny bieg w terenie ale boląło kolano więc zostalem w domu i zrobiłem sobie takiego wod'a 10 min rozgrzewki(pajacyki,wyskoki itp.) 10 podciagnięć 10 przysiadów 10 pompek 10 brzuszków i tak zwiększałem kolejno co serie do 14 a potem leciałem w dól czyli zrobiła mi sie taka piramida . czas jednego takiego [...]

Dzisiaj minął 6 dzień ćwiczeń ( łącznie z czasem na regeneracje ), zakwasy które miałem po pierwszym treningu ustapiły po drugim t. a więc chyba wszystko jest dobrze. Było to spowodowane pewno głównie tym że dawno nie ćwiczyłem i nie byłem przyzwyczajony do takich ćwiczeń Moglibyście mi poradzić jaką zastosować dietę (jestem ektomorfikiem) ? [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Deiveson-Figueiredo-vs-Joseph-Benavidez.jpg Josh Hedges/Zuffa LLC via Getty Images Deiveson Figueiredo o problemach ze zbijaniem wagi: To stało się przed najważniejszą walką w moim życiu, to się nigdy nie powtórzy Brazylijczyk chce uniknąć problemów przed kolejnym starciem o pas wagi muszej. Podczas UFC Fight Night [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Deiveson-Figueiredo-vs-Joseph-Benavidez.jpg Josh Hedges/Zuffa LLC via Getty Images Deiveson Figueiredo o problemach ze zbijaniem wagi: To stało się przed najważniejszą walką w moim życiu, to się nigdy nie powtórzy Brazylijczyk chce uniknąć problemów przed kolejnym starciem o pas wagi muszej. Podczas UFC Fight Night [...]

masz soga, żebyś się nie zniechęcił edytuj wypowiedzi taki ołówek z kartką nad wypowiedzią, koło znaczka gg staraj się robic trochę czytelniejsze wypiski np Trening wyciskanie na plaskiej (pogrub)12x 30kg, 12x 35kg, 12x 40kg będzie czytelniej napisz coś i diecie i innych wrażeniach z dnia Np. DZIEŃ 7 TRENING opis j/w DIETA opis INNE opis [...]

DZIEŃ 17 9.07.08 wolne jak ja nie lubię wolnego.